مطلب

مواد لازم:جو  : يک پيمانه
پياز : يک پيمانه خرد شده کلم : 2 پيمانه ريز خرد شده
قلم گوساله : يک عدد
گشنيز : يک پيمانه خرد شده (پيمانه کاملاً فشرده(فلفل و نمک : به اندازه کافي  رب گوجه فرنگي : 4 قاشق سوپخوري

طرز تهيه: قلم را در ظرف گذاشته آب را به آن اضافه کرده و در روي حرارت مي گذاريم ، پس از جوش آمدن آب قلم را خارج کرده و دوباره روي آن آب مي ريزيم که  دليل اين کار کف حاصل ازپخت قلم است. دو عدد پياز داخل ظرف مي ريزيم که بوي بد آن گرفته شود. جو، پيازوکلم را داخل ظرف ريخته مي گذاريم تا به مدت 2 ساعت خوب پخته شود. سپس قلم را بر مي داريم ، اگر سوپ رادر ديگ زودپز مي پزيم ، کمي نمک مي ريزيم که ديگ زودپزسياه نشود. سپس رب گوجه فرنگي را اضافه مي نماييم  تا سوپ کاملاً رنگ بگيرد.گشنيز ، فلفل و نمک را در آخرين مرحله  پخت اضافه مي نماييم و پس از چند بارجوش زدن و پختن سبزي ، سوپ حاضر است ( البته سبزي را نبايد زياد پخت تا رنگ سبز آن از بين نرود . )  در صورت تمايل براي تزئين کردن سوپ مي توان از ليموي تازه استفاده کرد. نکته: بهتر است جو را از شب قبل خيس کنيد و افزودن پيازنيز باعث مي شود بوي کلم گرفته شودو به هيچ عنوان سوپ را هم نمي زنيم 

نکات تغذيه اي سوپ اسپانيايي :

اين سوپ خوشمزه ويتامين هاي زيادي دارد و به دليل دارابودن قلم ، کلسيم و پروتئين قابل توجهي دارد اين سوپ خوشمزه يک غذاي مناسب در شبهاي سرد زمستان است که  براي جلوگيري يا بهبود سرماخوردگي مفيد مي باشد  ضمنا با اين غذا آب ليموي تازه  را که Vitc زيادي دارد فراموش نکنيد.